rok 2012

[...] się w kolanie, co Ci będą robić, kto to będzie robił, jak zrobią i tego jak twoje kolano będzie wracać do zdrowia potem. Najkrótszy czas? Znam ludzi, którzy wracali po pół roku, ja się męczę prawie 2 rok z nogą (1,5 roku)... od rekonstrukcji minie mi rok w maju. Ja bym odradziła bieganie. Ale ja to ja, dużo przeżyłam z moim kolanem (cudownie [...]

W sumie nowy rok tuz tuz... 1. WIEK:31 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat w sumie 6. DIETA: -białko:3-3,5gr -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metki kilka cykli solo i w połączeniach z omo,prolką,dd,cos tak w latach 2001-2009..nastepnie [...]

wpier*alalem to przez rok,koszt od 130 do 100,troche pieniedzy poszlo,chyba dwie paki w miesiacu jadlem stawowo nie odczuwalem ale suchosc w nosie i na ustach znaczna... Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-16 09:45:56 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-16 09:47:20

[...] do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga startowa przy której mogę osiągnąć szczyt swoich możliwości jeśli chodzi o ideał sylwetki.Tak więc przez najbliższy rok, półtorej będę budował spokojnie jakościową masę,starając się nie przekraczać 12% tkanki tłuszczowej.Docelowa waga to 100/105kg na masie a potem konkret wycinka.

[...] przypadków (poza przeziębieniami etc.) niewiele pomocny i jedyne co robi i robić może to kierować do specjalisty, gdzie zapisy w większości przypadków wynoszą minimum pół roku, a w najlepszym wypadku około 3 miesiące. Sam miałem problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa i bujałem się od drzwi do drzwi przez rok czasu, a gdybym nie zrobił w [...]

wódka raz na ruski rok to napewno dziala lepiej od fatburnera%-)jak dolaczysz tance i swawole to workout masz iscie z glowy nastepnego dnia:-D:-D Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 13:58:33

nie tanczylam, bo to byla domowka na niewielkiej powierzchni :-P a ta wodka to serio raz na ruski rok, bo ostatni raz pilam w sierpniu na swojej osiemnastce %-) btw, jakby ktos przeczytal tylko moja ostatnia strone, to by sie zdziwil, co ja tu robie %-) ale to w zasadzie jedyne cheaty od poczatku trwania konkursu :)) Zmieniony przez - dontknow w [...]

[...] za ich zgodą możemy zmienić nazwę. A to nie wiadomo czy nastąpi ponieważ następna edycja tych zawodów stoi pod ogromnym znakiem zapytania, gdyż problemy przy organizacji z roku na rok stają się coraz większe, a w tym roku naprawdę niewiele brakowało by te zawody się nie odbyły. Polski związek tego na pewno nie ułatwia, a miejscowości takie jak [...]

[...] tej siłki ukradli zaciski do sztangi takie hvje, i z klasy typ sie dowiedział kto i szedł odebrać (a w klasie miałem samych starszych (jeden z mojego rocznika tylko )a tak o rok dwa a nawet 3 lata starsi, i 80% z kartoteką i kuratorem, ale ziomki w przehvj spoko ;-) ) bo on tam tez ćwiczył i spotkał księdza i mówi ze wie kto to ma i idzie po to, [...]

[...] się w innym kierunku więc czasu nie starcza. Dzień 4 DNT jedynie rower z drugą połową (rekreacja). Dieta trochę truskawkowa ale sezon trzeba wykorzystać w końcu cały rok na to czekałem. TRENING: rower 24,5km DIETA: Śniadanie: Jajecznica na maśle + chleb z masłem i warzywa Po śniadaniu porządna łyżeczka masła orzechowego i kawałek [...]

[...] czasami mutant massa i białko. na cm3 poczekam skoro tak radzicie. Mam marną sylwetkę i dlatego chce z nią coś zrobić. Serio mówicie, żeby robić fbw ? taki trening mam za sobą trenowałem go 3 lata wcześniej cały rok. aeroby sobie odpuscić ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-04-27 14:52:15 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-04-27 14:52:55

[...] mam nadzieje ze tylko winko ale nigdy nie wiadomo ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. przysiad 4x8-6 40/50/60/65 2. wykroki 4x10 10na reke 3. prostowanie nog 20/30/40 /40 4.uginanie nog 15/20/25 /25 5.spiecia lydek Zero aero bo trening wykonany u kolegi na silowni, moja silka dzisiaj byla [...]

ok, trochę mnie nie było. Święta, nowy rok, wyjazdy, rodzina robią swoje, dietę trzymałem raczej w 90%, dużo nie podjadałem. Zero alko i innych używek jak dotąd %-D. Dziś mijają 4 tygodnie od pierwszego strzału. Ostatnie 1-2 tygodnie rewelacja. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia. Na 3cim zdjęciu był strzał w pośladek, trochę dziwnie zdjęcie [...]

[...] Jak w poniedziałęk jeszcze kręciłem aero to wczoraj nie dałem rady. I nie śpię. Spać nie mogę. Nie wiem czy to UD, ale masakra jest. Dziś też.%-) Trochę wstyd będzie bo rok nie ćwiczyłem i kiepsko wyglądam. Choć zawsze kiepsko wyglądałem i w tym temacie nic się nie zmieniło. Jakbym nigdy sztangi nie widział. Ale chociaż przyczynę poznałem:d [...]

[...] Jak w poniedziałęk jeszcze kręciłem aero to wczoraj nie dałem rady. I nie śpię. Spać nie mogę. Nie wiem czy to UD, ale masakra jest. Dziś też.%-) Trochę wstyd będzie bo rok nie ćwiczyłem i kiepsko wyglądam. Choć zawsze kiepsko wyglądałem i w tym temacie nic się nie zmieniło. Jakbym nigdy sztangi nie widział. Ale chociaż przyczynę poznałem:d [...]

Martainn myslalem ze bedzie gorzej :)) a moja fota to troche nieaktualna - pozniej wrzuce obecna cel - w koncu dociac to co zostawilem rok temu zostalo mi kilka cm do dociecia,trening (chyba) sie pisze i jesli sam tego nie zyebie na wlasne zyczenie - to bedzie rewelacyjnie zmieniam silke plan mi pomoze napisac Nuril (pewnie dla czesci osob nic nie [...]

[...] FBW male - wiec mam wymowke do tego zeby sie objesc :-> a dzis poszly smieci do kwadratu jutro chyba jeszcze sie nastukam,choc nie za bardzo mam ochote - ale raz na ruski rok trza sie odchamic :-)) mysle jak sie nastukam i owine wokół kibla - to bede mial jeszcze wiekszego kopa psychicznego do zmian bo pozniej przez 2 miechy nawet piwko nie [...]

To dobrze że inni chlają tyle samo co ja ;-) Jan cukrzycy też nie mam , pracodawca dba o moje zdrowie i robi mnie kompleksowe badania lekarskie co rok. Ostatnie miałem 6-mce temu i niby wszystko ok. Nawet w pracy mamy dyżur psychologa i można sobie posiedzieć wygodnie w kozetce :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:50:49

Karmić mam zamiar jeszcze ok roku (pierwsze karmiłam rok i 8 miesięcy). Syf wyrzucony, właśnie wyszli od nas znajomi, na stole mnóstwo słodyczy, ciasteczka itp, a ja delektowałam się zielona herbatą. Co do siłowni to mnie przekonałyście, muszę tylko zrobić rozeznanie-obok mojego miejsca zamieszkania są dwie. Tylko nie znam się na tych sprzętach i [...]

[...] lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek praca w biurze zawodów (weryfikacja uczestników, wydawanie pakietów) w sobotę to samo tylko ze dłużej, w niedzielę jeszcze szybkie 3 godzinki i można [...]